Вот что стоит съесть на завтрак! Вес начнет снижаться уже после первой недели…

  • Завтрак, как называют его в народе – отец дня. Завтрак должен состоять из медленных углеводов, таких как овсяная крупа (не путать с хлопьями).
  • Именно прием медленных углеводов на завтрак, обеспечит организм необходимым количеством энергии и питательных веществ, для продуктивной работы и жизнедеятельности в течении нескольких часов.
  • Предложим Вам вариант завтрака, на основе овсяной крупы, который рекомендуется не только диетологами, но и врачами.
  • Такой завтрак, помогает проснуться, долгое время не думать об обеде, бережно улучшает моторику кишечника, а регулярное употребление такого завтрака – улучшает микрофлору кишечника, и является профилактикой запоров.

Ингредиенты:

  •  Овсяная крупа —80гр.
  •  Нежирный творог или йогурт — 50 гр
  •  Какао-порошок — 1 ч.л.
  •  Молотые семена льна или кунжута — 1 ч.л.
  •  Курага, чернослив, финик – 5-7 шт.

Рецепт:

Подготовьте это блюдо перед сном:

  1. Залейте сухофрукты, примерно 100 мл горячей воды.
  2.  Дайте настояться 9-11 минут.
  3.  Отдельно смешайте овсяную крупу овсяные хлопья, какао порошок и семена льна или кунжута.
  4.  Залейте крупу йогуртом, или смешайте с творогом.
  5.  Набухшие курагу, чернослив или финик порежьте и добавьте в чашку
  6.  Взбейте блендером наш «Здоровый» коктейль
  7.  Хранить можно в холодильнике
  8.  Утром, отведайте порцию богатырского завтрака

Первые результаты в здоровье и весе, будут заметны через неделю такого завтрака.

Поделись этой интересной статьей с друзьями, пусть они тоже будут в курсе!

Загрузка...
Вот что стоит съесть на завтрак! Вес начнет снижаться уже после первой недели…